Edzés ajánló ötödik hét.
Az ötödik  hét a kondi otthoni típusairól szól.

 

Bemelegítés ajánló
https://www.youtube.com/watch?v=H-y-8Zi5gEM    

by Fraser Wilson
10 min morning workout  / no equipment quarantine workout
https://www.youtube.com/watch?v=ofz9GBvJ8qI  
10 min bodyweight workout / no equipment quarantine workout
https://www.youtube.com/watch?v=UoC_O3HzsH0 
 
Bodybuilding.com
30 Minute at Home Strength Workout
https://www.youtube.com/watch?v=YdB1HMCldJY 

Tabata type
7 Min Workout Tabata Songs
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws  
30 min Tabata Session to Burn Some Serious Calories
https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ

by SCITEC
Nincsenek otthoni edzéshez eszközeid? Ez nem lehet akadály. Profi sportolóink Kathi Béla, Hidasi Brigi, Békefi Brigi és még sokan mások most „beengednek” otthonaikba és megmutatják, hogy a szükség meghozza a kreativitást. Otthon készített videókkal és edzéstippekkel, házilag elkészíthető eszköz ötletekkel segítenek, hogy a négy fal között is formában maradj.
Videók otthoni edzéshez   https://www.scitec.hu/pages/otthon-is-edzesben

Otthoni edzés előnyök - hátrányok, eszközök – edzéstervek
https://www.scitec.hu/blogs/nutrition/otthoni-edzes

„A világ minden részén vannak szélmentes vagy hullámmentes időszakok, ilyenkor a sportolók video memorizálással, koordinációfejlesztéssel, erősítéssel, ugrókötéllel, lazítással, jógával és egyéb módszerekkel edzenek.
Ezeket a módszereket és feladatokat érdemes most a mindennapokban alkalmazni, míg a korlátozások feloldódnak.”
 

Kérjük kövessétek nyomon a tömegtájékoztatási eszközökön elhangzó információkat, a Koronavírus-járvány Elleni Védekezésért Felelős Operatív Törzs tájékoztatóit, valamint a következő elérhetőségeken szereplő információkat:

https://koronavirus.gov.hu/,  
https://konzuliszolgalat.kormany.hu/koronavirus
https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6